- フィシュルの量は少ない？
- カロリーを知りたい
- 1食1~1.5人分はどれくらい？
フィシュル
の1食あたりの量とカロリーが気になる方必見！
1食あたり1~1.5人分と記載されているが、どれくらいの量とカロリーなのか徹底的に調べました。
この記事を読んで、フィシュルの量とカロリーについてご確認ください。
- フィシュル1食あたりの量
- フィシュル1食あたりのカロリー
- 漁師おさむが感じたこと
【結論】1食あたりの量1~1.5人分とは「生食用」で100g前後の7、8切れ、「加熱用」では150gの4切れや8切れで、カロリーは味付けにより100kcal未満のものから500kcal以上のものまである。
ちょっとしたおかずやおつまみに最適なフィシュルで高たんぱくな魚料理を手軽に美味しく楽しみましょう。
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大型定置網漁師5年目の漁師おさむです。
毎朝漁に出て、年間200日以上は自分たちが獲った魚を食べています。(ほぼ刺身とあら汁)
日本の魚は安心・安全で何より美味しいからもっと食べてほしい！！
そんな思いで魚に関する情報を配信しています。
フィシュル公式サイトからわかる1食の量とカロリーについて
フィシュル公式サイトより1食あたりの量は以下の通りです。
- 目安：1~1.5人分
- 生食用：78g~105g
- 加熱用：150g~155g
フィシュル1食分を徹底調査！調理法や味付けで変わる量とカロリー
フィシュルには30種類以上の味付けがあり、味付けにより量とカロリーが変わります。
また、解凍してそのまま食べられる【生食用】と湯せん等が必要な【加熱用】があり、それぞれ味付けが異なります。
【生食用】と【加熱用】それぞれの一覧をご確認ください。
生食用一覧
| 味付け | ごまだれ | ジェノバソース | 中華風カルパッチョ | 昆布〆 | ユッケ | 柴漬け | ピリ辛胡麻坦々 | 花椒オイル和え | おかか和え | 梅生姜漬け |
| 内容量(g) | 95 | 90 | 100 | 80 | 90 | 84 | 95 | 95 | 100 | 100 |
| 総カロリー(kcal) | 240 | 211 | 242 | 170 | 124 | 110 | 381 | 250 | 148 | 92 |
加熱用一覧
| 味付け | ハーブオイルコンフィ | ヤンニョムフィッシュ | 麦味噌漬け | 煮物用タレ漬け |
| 栄養成分総量(g) | 150 | 150 | 150 | 150 |
| 総カロリー(kcal) | 524 | 219 | 159 | 136 |
それぞれの詳細は以下の通りです。
【生食用】ごまだれ
- 鹿児島県産 ツムブリ
- 1食：7切れ
- 内容量：95g
- 総カロリー：240kcal
- たんぱく質：48.3g
- 脂質：16.0g
- 炭水化物：4.3g
- 食塩相当量：1.4g
【生食用】ジェノバソース
- 福岡県産 キビレ
- 1食：8切れ
- 内容量：90g
- 総カロリー：211kcal
- たんぱく質：15.4g
- 脂質：15.7g
- 炭水化物：1.1g
- 食塩相当量：0.4g
【生食用】中華風カルパッチョ
- 青森県産 ブリ
- 内容量：100g
- 総カロリー：242kcal
- たんぱく質：16.6g
- 脂質：17.0g
- 炭水化物：3.5g
- 食塩相当量：1.2g
【生食用】昆布〆
- 福岡県産 アイゴ
- 内容量：80g
- 総カロリー：170kcal
- たんぱく質：16.4g
- 脂質：7.9g
- 炭水化物：13.0g
- 食塩相当量：1.4g
【生食用】ユッケ
- 大分県産 キハダ
- 内容量：90g
- 総カロリー：124kcal
- たんぱく質：18.9g
- 脂質：2.1g
- 炭水化物：6.4g
- 食塩相当量：1.1g
【加熱用】ハーブオイルコンフィ
- 福岡県産 ブリ
- 1食：8切れ
- 内容量：150g
- 総カロリー：524kcal
- たんぱく質：25.7g
- 脂質：45.1g
- 炭水化物：0.4g
- 食塩相当量：0.8g
【加熱用】ヤンニョムフィッシュ
- 福岡県産 ボラ
- 1食：4切れ
- 内容量：150g
- 総カロリー：219kcal
- たんぱく質：24.6g
- 脂質：8.4g
- 炭水化物：9.4g
- 食塩相当量：1.7g
【加熱用】麦味噌漬け
- 青森県産 マダラ
- 1食：4切れ
- 内容量：150g
- 総カロリー：159kcal
- たんぱく質：21.9g
- 脂質：0.4g
- 炭水化物：14.7g
- 食塩相当量：1.7g
【加熱用】煮物用タレ漬け
- 北海道産 マダラ
- 内容量：150g
- 総カロリー：136kcal
- たんぱく質：21.8g
- 脂質：0.2g
- 炭水化物：7.4g
- 食塩相当量：2.1g
- 【生食用】、【加熱用】で量・カロリーが異なる
- 味付けによりカロリーが異なる
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同じ味付けでも異なる！フィシュルの量とカロリー
フィシュルには30種類以上の味付けがあり、量とカロリーが違うのは確認できたでしょうか？
ここでは同じ味付けでも使う魚が違うことで、量やカロリーが違う場合もあるので見ていきます。
| 味付け | 和風カルパッチョ | 旨しお | 五香紛(ウーシャンフェン) | |||
| 魚種 | 福岡県産 サワラ | 福岡県産 コシナガマグロ | 福岡県産 タカサゴ | 島根県産 シイラ | 福岡県産 マトウダイ | 大分県産 ニベ |
| 栄養成分総量(g) | 105 | 100 | 85 | 85 | 87 | 87 |
| 総カロリー(kcal) | 265 | 122 | 86 | 93 | 152 | 153 |
詳細は以下をご確認ください。
【生食用】和風カルパッチョ
| 和風カルパッチョ | |
|---|---|
| 福岡県産 サワラ | 福岡県産 コシナガマグロ |
| 内容量：105g | 内容量：100g |
| 総カロリー：265kcal | 総カロリー：122kcal |
| たんぱく質：15.9g | たんぱく質：20.3g |
| 脂質：20.9g | 脂質：2.4g |
| 炭水化物：1.5g | 炭水化物：3.5g |
| 食塩相当量：1.7g | 食塩相当量：1.2g |
【生食用】旨しお
| 旨しお | |
|---|---|
| 福岡県産 タカサゴ | 島根県産 シイラ |
| 内容量：85g | 内容量：85g |
| 総カロリー：86kcal | 総カロリー：93kcal |
| たんぱく質：27.3g | たんぱく質：16.0g |
| 脂質：2.9g | 脂質：2.6g |
| 炭水化物：0.9g | 炭水化物：0.3g |
| 食塩相当量：0.4g | 食塩相当量：1.0g |
【生食用】五香紛(ウーシャンフェン)
| 五香紛(ウーシャンフェン) | |
|---|---|
| 福岡県産 マトウダイ | 大分県産 ニベ |
| 内容量：87g | 内容量：87g |
| 総カロリー：152kcal | 総カロリー：153kcal |
| たんぱく質：13.7g | たんぱく質：13.6g |
| 脂質：10.2g | 脂質：10.6g |
| 炭水化物：0.3g | 炭水化物：0.0g |
| 食塩相当量：1.3g | 食塩相当量：1.3g |
【漁師おさむの感想】フィシュルの量・カロリーはちょっとしたおかずに最適
ここまでフィシュルの量とカロリーについて見てきました。
内容量は【生食用】が1食7切れや8切れ程度、【加熱用】が1食4切れや8切れ程度で、ちょっとしたおかずには最適だと感じました。
カロリーも味付けにより変わるものの、おおむね100kcal~200kcal程度で高たんぱくで、魅力的な商品です。
【まとめ】フィシュルの量は「生食用」or「加熱用」、カロリーは味付けによりそれぞれ変わる
フィシュルの量は【生食用】・【加熱用】で変わります。
また、カロリーは味付けにより異なります。
| 味付け | 内容量(g) | 総カロリー(kcal) | 備考 |
|---|---|---|---|
| 【生食用】 ごまだれ | 95 | 240 | 7切れ |
| 【生食用】 ジェノバソース | 90 | 211 | 8切れ |
| 【加熱用】 ハーブオイルコンフィ | 150 | 524 | 8切れ |
| 【加熱用】 ヤンニョムフィッシュ | 150 | 219 | 4切れ |
フィシュルはちょっとしたおかずに最適です。
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